深呼吸
最近眠りが浅くなっているなーということをずっと感じていて、ちゃんと睡眠をとっても朝は眠くて起きられないし、電車の中でも寝てしまうし……。
というわけで、体が相当疲れていたから、マッサージに行ってきました!✨
そこで、マッサージをしてくださった方が、眠りが浅い時は、呼吸も浅くなってしまっているから、寝る前に深呼吸をすると良いということを教えてくれました😊
呼吸が浅いと横隔膜が全然機能していなくて、その分頭や首に負担がかかってしまうそうです💦
だから、今日から早速実行して、質の良い睡眠を目指そうと思います😊
その前に入浴も大事なので、今日は何の入浴剤を使おうかなーと悩み中(*´艸`*)
これだといろいろ入っているので、毎日どれにしようかなーとワクワクします❤️
お風呂は大好きなので、真夏であろうが毎日お風呂を沸かして湯船に浸かりますが、あの浸かった瞬間の幸せ感って本当にやみつきになりますよね✨
よしっ!寝る準備するぞー!!!